一个冤家问我,能不能引荐一些对于婚姻、激情方面的书,她想改进和丈夫的干系。说句真话,要执止书里的办法其真不易,其真不是一个能快捷改进干系的作法。那里,我总结了一些快捷改进干系的招数,尽管纷歧定能换来一段完满干系,但成效迅速,还不用花几多多光阳。 一、牵手,拥抱,多触撞你的伴侣 一位心理学家邀请了一些伉俪加入实验,他讲述加入试验的夫妇,他会用一个微小的电流电击妻子。他把妻子分为三组。第一组妻子可以握住丈夫的手,第二组妻子可以握住陌生人的手,第三组妻子只能原人忍受电击,不能握住任何人的手(电击其真不是实的)。第二组和第三组的妻子,以为原人会被电击前异样焦虑不安,血压鲜亮升高;而这些能够握住丈夫手的妻子,尽管也会焦虑,但焦虑感其真不重大,她们的血压回升幅度也比此外两组低得多。那个实验注明,仅仅是牵手那一个止动,就能缓解伴侣正在压力环境中的焦虑感。 糊口中有不少压力变乱,假如你不擅长言语,无妨事正在对方感触焦虑的时候,握住他/她的手。除了牵手,其余肢体接触也会迅速建设起伴侣之间的亲密感。多拥抱、亲吻、抚摸对方,都会很迅速拉近两人的干系。 二、不要急于下糟糕的结论 不少钻研发现,对婚姻感触幸福的伉俪和不幸福的伉俪有一个很大的差别——当伴侣没有满足原人期待的时候,他们对此评释方式差异。幸福的伉俪会认为是外界起因,不幸福的伉俪则往往认为是内正在起因。 比如,你给伴侣打电话,可他接续没接,你会怎样想?不幸福的夫妇往往间接归咎为伴侣的某种性格缺陷,比如“他(她)便是这么无私,素来不正在乎我”;幸福的伉俪很可能将其归咎为暂时的外部起因,比如“他(她)原日可能太忙了”。假如你总是认为,当对方没有满足你期待的时候,可能其真不是他(她)的原意,你们干系会变得更好。 三、从旁不雅观者角度看待你们的争持 一位心理学家对120对新婚伉俪停行了跟踪盘问拜访,一年后有些伉俪对婚姻折意度下降了。他讲述一半的伉俪:当你们吵架的时候,想象原人是那场吵架的旁不雅观者,他欲望看到你们最后和好。他会怎样看待此次吵架?第二年他发现,给取了那个办法的伉俪对婚姻折意度都有差异程度提升,但是没给取那种办法的伉俪,均匀婚姻折意度还是正在下降。 四、全身心和伴侣正在一起 当你和伴侣相处的时候,拿出一段光阳全神灌注贯注和他(她)正在一起,不看手机和电室,便是一心一意地取对方正在一起聊聊天。你们每天那样的光阳哪怕只要十分钟,都会极大提升干系量质。 五、取伴侣一起回首转头回想转头你们如何爱上对方 不少伴侣自以为很清楚两人的恋爱历程,真际上彻底不是那样,他们记忆中可能是两个彻底差异的恋爱故事。 一位妻子说:那么多年,我接续觉得不到他爱我,从一初步便是我爱他更多,他根基不晓得我接续暗恋他。厥后有一次咱们都喝多了才正在一起,但他接续对我心不正在焉,那么多年我实是受够了! 但丈夫的说法是:我第一眼见到她就感觉她很敬爱,算是一见钟情,暗恋了她好暂但不晓得怎样说出口,曲到有天早晨咱们都喝得有点多,我才兴起怯气讲述她“咱们正在一起吧”。我接续不晓得怎样和釹性相处,有时候以至不晓得我作错了什么! 妻子听后问丈夫:你感觉我敬爱?我从没听你说过。丈夫说:那些有必要说吗?况且你也没问过。 不少伉俪从没一起回想过彼此的恋爱故事,却单独正在心里编了一个对方如何不爱原人、贬损原人的故事,而后对对方充塞牢骚。他们接续正在胡想中生着闷气…… 一起回首转头回想转头你们如何爱上对方,可能你会从头教训被人爱上的觉得。假如你总是问对方爱不爱你,或者可以把那个问题改为:当初你是怎样爱上我的? 六、赞美对方 没有一个人会对赞美原人的话感触厌倦。那里所说的赞美不是虚伪的谄媚,是看到对方的劣点,而后讲述对方你很不雅观赏。 心理学家钻研过到底什么样的恋爱折意度更高,更可能恒暂,他们发现了一个景象:当一个人觉得和对方正在一起原人变得比以前更好的时候,那段干系的折意度会最高。那也就评释了,为什么有些人不会选择这些外部条件更好的人当伴侣,而是选择一个条件差一点的人。有时对方过于良好,反而显得原人很“有余”。来自伴侣实挚的赞美会让一个人自我价值进步,特别是对这些心田有点自卑的人,因为他们总是聚焦正在原人的弊病上。假如伴侣总能让他们将留心力转移到原人的劣点上,两人相处的时候觉得就会更好。伉俪之间的语言对彼此有非凡的魔力——你说他是魔鬼,他就会越来越像个魔鬼,你说他是天使,他就会越来越像个天使。 那些招数尽管处置惩罚惩罚不了婚姻和激情干系中深层的纠纷,但对提升日常幸福度有成效,也花不了几多多光阳。假如你一个都没用过,倡议尝尝。(国家二级心理咨询师 小楼) (责任编辑:) |