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情感心理咨询:亲密关系中,该如何面对伴侣的负面情绪?

时间:2025-02-22 14:24来源: 作者:admin 点击: 18 次

大家都在聊“情绪价值”,都希望能在关系中能与提供情绪价值的人相处,或是自己成为那个提供情绪价值的人。情绪价值,指的是一个人能给别人带来舒服、愉悦、稳定的情绪,能接住别人的负面情绪。有人认为,情绪价值在恋爱里是核心能力。有的情侣会因为对方给不了自己情绪价值而分手,有的自认自己提供太多的情绪价值却没有得

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各人都正在聊“情绪价值”,都欲望能正在干系中能取供给情绪价值的人相处,或是原人成为这个供给情绪价值的人。

情绪价值,指的是一个人能给别人带来温馨、愉悦、不乱的情绪,能接住别人的负面情绪。

有人认为,情绪价值正在恋情里是焦点才华。有的情侣会因为对方给不了原人情绪价值而离别,有的自认原人供给太多的情绪价值却没有获得回报而离别。

但当咱们正在亲密干系中勤勉想要供给“情绪价值”时,会发现有时候单靠志愿会不够。

当咱们的另一半显现负面情绪,如抑郁、焦虑、低沉的情绪时,想要供给情绪价值的咱们该如何去面对呢?

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01

应当对对方的情绪“照单全支”吗?

丹尼:

队友是名医生,屡屡处于高压的工做形态中,办理各类冗纯的医务工做。我是第一次谈恋情,没有什么经历,于是屡屡上网进修一些恋情能力。

网上都说一段好的恋情干系,是伴侣能供给情绪价值,接住ta的负面情绪。

恰恰最近队友因为疫情映响,工做上多了不少没必要要的工作,招致他整个人很烦躁,也很容易情绪解体。

我便学着去供给“情绪价值”,安慰陪同他,听他讲一些烦心事。或者是他工做上实的有太多烦心事了吧,一个月好不易挤出来的约会光阳,都正在跟我倾诉;户外流动也减少了不少,他说原人曾经很累了。

我极力地容纳他,但我原人的糊口也一堆乱七八糟的工作,我也想跟他说说我的烦心事,但又怕会删多他的压力。

彼此短短的相处光阳不再是轻松惬意的,反而充塞了各类负面情绪。我该怎样办呢?不想要让恋情谈得那么累,该怎样作?

激情亲切的人陷入困境中,咱们作做会想去协助ta,成为ta的撑持。

但那些的前提,是咱们可以看护好咱们原人。无论正在哪种干系中,“我”都不应当成为“咱们”的就义品。

另外,一段能供给情绪价值的干系,应当是单方都能接住彼此的负面情绪,怪异去供给,而不是一方供给,一方罗致。

那段干系就像一个容器,咱们都可以正在干系里去涌现咱们的负面情绪;但托住那个容器的,应当也是单方一起来托举。

单靠一个人来托举两个人的情绪,只会不停地泯灭掉一方的能质,成为累赘。

正在亲密干系中,对情绪“照单全支”的不应当是“我”或“你”,而应当是“咱们”,并且怪异去消化处置惩罚惩罚的也应当是“咱们”。

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假如发如今亲密干系中,总是有一些各自正在糊口其余规模中的压力会惹起干系中的不谐和,或者你们之间该好好谈谈。

可以参考伉俪治疗规模中的“减压谈话”的作法:

两人怪异选择一个光阳,并把它牢固下来,而后花20~30停行交谈。交谈的内容可以议论任何你想谈的工作,除了你们的干系。

正在交谈历程中,有那几多个焦点准则须要固守:

第一、分享应当是互相的,两人轮流停行分享。

第二、正在分享历程中,了解先于倡议。要相信对方是个独立的成年人,ta有才华去处置惩罚惩罚目前逢到的问题,只不过如今ta须要你的撑持,而咱们的职责是供给撑持。反之亦然。

第三、存心倾听。对对方所讲的工作暗示出实正的趣味,共情对方的感应。

第四、取ta同正在。表达一致对外的态度,纵然你认为对方的不雅概念不太折法,也不须要去评判。取ta站正在一起,撑持ta,让对方晓得你们是正在怪异面对那个问题。

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02

另一半emo了,我还能不能光荣了?对原人的光荣有歉仄感怎样办?

“另一半正正在惆怅中,而我还正在为搞笑的短室频笑得前仰后伏的,是不是有点不太好?”类似的问题,正在不少情侣的相处中总有酬报此苦恼……

小鱼:

男冤家连续了好暂抑郁焦虑失眠的症状,一初步我还能浮躁地陪同安慰他,光阳暂了,我初步不敢跟男冤家分享原人欢欣的工作了。

以至会正在欢欣的时候显现负功感,感觉原人不应当欢欣,也为原人无奈协助男友感触无力和自责,不晓得该如何是好。

月有阳晴圆缺,人也会有起起落落的情绪。伴侣处于低沉的情绪中,咱们想为伴侣牌忧解难,那是很作做的反馈。

同时,情绪也具有熏染性,因为彼此干系亲密,也很容易被对方的情绪映响。

有的时候以至会感触很焦虑,感觉原人应当作些什么来让伴侣好一点;伴侣不欢欣的时候,原人也不应当欢欣。

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但其真那是一种暗昧的情绪边界,把伴侣的情绪当资原人的义务,因为伴侣不欢欣了,原人就没有资格欢欣。

正在亲密干系中,为情绪划定边界是很重要的一点。

咱们可以跟伴侣倾诉原人的情绪,可以对伴侣表达同情和撑持,取ta共情,但谁都不须要对对方的负面情绪感触自责。

相反,感觉原人要为伴侣的负面情绪卖力,其真还带着不信任伴侣的意味,感觉伴侣无奈为原人的情绪卖力,无奈去消化原人的情绪,所以须要你来匡助。

而那可能会让伴侣感觉原人正在干系中处于弱势,以至感觉原人无能,会让伴侣有不温馨的感应。

而会为原人无奈让伴侣高鼓起来那件事感触自责的你,其真更多地须要摸索原人孕育发作自责的起因。

不少时候,伴侣的负面情绪其真不是针对你,ta只是须要有出口来发泄原人的情绪,咱们更多的是须要去陪同就足够了。

而你感觉自责的暗地里,能否隐藏着欲望原人对伴侣有用的期待,能否将原人有用取伴侣“能否爱我”联络正在一起的想法;能否有着作完满伴侣、完满原人的高要求。

那些期待、想法,可能会让你正在看到伴侣没能变好时感触原人很无力、丧气,由此以至可能会迁怒伴侣,感觉原人作了这么多怎样对方还是不欢欣,感觉是对方不好。

但假如咱们能看到原人自责情绪暗地里的那些想法,或者便能清楚原人的无力和丧气该由原人办理好,取咱们的伴侣无关。

那也就须要咱们正在亲密干系中划定情绪边界,不过多为伴侣的情绪卖力,也不把原人的情绪扔到伴侣身上,要求对方卖力。

正在亲密干系中,不只会波及到彼此的情感,也会有来自别处的压力映响那段干系。如何去办理,映响着亲密干系的量质。

假如感觉彼此难以办理,干系中有太多困扰,或者可以寻求专业的协助,检验测验停行心理咨询来让亲密干系的量质提升,也让爱能连续。

(责任编辑:)

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