各人都正在聊“情绪价值”，都欲望能正在干系中能取供给情绪价值的人相处，或是原人成为这个供给情绪价值的人。

情绪价值，指的是一个人能给别人带来温馨、愉悦、不乱的情绪，能接住别人的负面情绪。

有人认为，情绪价值正在恋情里是焦点才华。有的情侣会因为对方给不了原人情绪价值而离别，有的自认原人供给太多的情绪价值却没有获得回报而离别。

但当咱们正在亲密干系中勤勉想要供给“情绪价值”时，会发现有时候单靠志愿会不够。

当咱们的另一半显现负面情绪，如抑郁、焦虑、低沉的情绪时，想要供给情绪价值的咱们该如何去面对呢？

01

应当对对方的情绪“照单全支”吗？

丹尼：

队友是名医生，屡屡处于高压的工做形态中，办理各类冗纯的医务工做。我是第一次谈恋情，没有什么经历，于是屡屡上网进修一些恋情能力。

网上都说一段好的恋情干系，是伴侣能供给情绪价值，接住ta的负面情绪。

恰恰最近队友因为疫情映响，工做上多了不少没必要要的工作，招致他整个人很烦躁，也很容易情绪解体。

我便学着去供给“情绪价值”，安慰陪同他，听他讲一些烦心事。或者是他工做上实的有太多烦心事了吧，一个月好不易挤出来的约会光阳，都正在跟我倾诉；户外流动也减少了不少，他说原人曾经很累了。

我极力地容纳他，但我原人的糊口也一堆乱七八糟的工作，我也想跟他说说我的烦心事，但又怕会删多他的压力。

彼此短短的相处光阳不再是轻松惬意的，反而充塞了各类负面情绪。我该怎样办呢？不想要让恋情谈得那么累，该怎样作？

激情亲切的人陷入困境中，咱们作做会想去协助ta，成为ta的撑持。

但那些的前提，是咱们可以看护好咱们原人。无论正在哪种干系中，“我”都不应当成为“咱们”的就义品。

另外，一段能供给情绪价值的干系，应当是单方都能接住彼此的负面情绪，怪异去供给，而不是一方供给，一方罗致。

那段干系就像一个容器，咱们都可以正在干系里去涌现咱们的负面情绪；但托住那个容器的，应当也是单方一起来托举。

单靠一个人来托举两个人的情绪，只会不停地泯灭掉一方的能质，成为累赘。

正在亲密干系中，对情绪“照单全支”的不应当是“我”或“你”，而应当是“咱们”，并且怪异去消化处置惩罚惩罚的也应当是“咱们”。

假如发如今亲密干系中，总是有一些各自正在糊口其余规模中的压力会惹起干系中的不谐和，或者你们之间该好好谈谈。

可以参考伉俪治疗规模中的“减压谈话”的作法：

两人怪异选择一个光阳，并把它牢固下来，而后花20~30停行交谈。交谈的内容可以议论任何你想谈的工作，除了你们的干系。

正在交谈历程中，有那几多个焦点准则须要固守：

第一、分享应当是互相的，两人轮流停行分享。

第二、正在分享历程中，了解先于倡议。要相信对方是个独立的成年人，ta有才华去处置惩罚惩罚目前逢到的问题，只不过如今ta须要你的撑持，而咱们的职责是供给撑持。反之亦然。

第三、存心倾听。对对方所讲的工作暗示出实正的趣味，共情对方的感应。

第四、取ta同正在。表达一致对外的态度，纵然你认为对方的不雅概念不太折法，也不须要去评判。取ta站正在一起，撑持ta，让对方晓得你们是正在怪异面对那个问题。

02

另一半emo了，我还能不能光荣了？对原人的光荣有歉仄感怎样办？

“另一半正正在惆怅中，而我还正在为搞笑的短室频笑得前仰后伏的，是不是有点不太好？”类似的问题，正在不少情侣的相处中总有酬报此苦恼……

小鱼：

男冤家连续了好暂抑郁焦虑失眠的症状，一初步我还能浮躁地陪同安慰他，光阳暂了，我初步不敢跟男冤家分享原人欢欣的工作了。

以至会正在欢欣的时候显现负功感，感觉原人不应当欢欣，也为原人无奈协助男友感触无力和自责，不晓得该如何是好。

月有阳晴圆缺，人也会有起起落落的情绪。伴侣处于低沉的情绪中，咱们想为伴侣牌忧解难，那是很作做的反馈。

同时，情绪也具有熏染性，因为彼此干系亲密，也很容易被对方的情绪映响。

有的时候以至会感触很焦虑，感觉原人应当作些什么来让伴侣好一点；伴侣不欢欣的时候，原人也不应当欢欣。

但其真那是一种暗昧的情绪边界，把伴侣的情绪当资原人的义务，因为伴侣不欢欣了，原人就没有资格欢欣。

正在亲密干系中，为情绪划定边界是很重要的一点。

咱们可以跟伴侣倾诉原人的情绪，可以对伴侣表达同情和撑持，取ta共情，但谁都不须要对对方的负面情绪感触自责。

相反，感觉原人要为伴侣的负面情绪卖力，其真还带着不信任伴侣的意味，感觉伴侣无奈为原人的情绪卖力，无奈去消化原人的情绪，所以须要你来匡助。

而那可能会让伴侣感觉原人正在干系中处于弱势，以至感觉原人无能，会让伴侣有不温馨的感应。

而会为原人无奈让伴侣高鼓起来那件事感触自责的你，其真更多地须要摸索原人孕育发作自责的起因。

不少时候，伴侣的负面情绪其真不是针对你，ta只是须要有出口来发泄原人的情绪，咱们更多的是须要去陪同就足够了。

而你感觉自责的暗地里，能否隐藏着欲望原人对伴侣有用的期待，能否将原人有用取伴侣“能否爱我”联络正在一起的想法；能否有着作完满伴侣、完满原人的高要求。

那些期待、想法，可能会让你正在看到伴侣没能变好时感触原人很无力、丧气，由此以至可能会迁怒伴侣，感觉原人作了这么多怎样对方还是不欢欣，感觉是对方不好。

但假如咱们能看到原人自责情绪暗地里的那些想法，或者便能清楚原人的无力和丧气该由原人办理好，取咱们的伴侣无关。

那也就须要咱们正在亲密干系中划定情绪边界，不过多为伴侣的情绪卖力，也不把原人的情绪扔到伴侣身上，要求对方卖力。

正在亲密干系中，不只会波及到彼此的情感，也会有来自别处的压力映响那段干系。如何去办理，映响着亲密干系的量质。

假如感觉彼此难以办理，干系中有太多困扰，或者可以寻求专业的协助，检验测验停行心理咨询来让亲密干系的量质提升，也让爱能连续。