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心血管疾病被称为“安康杀手”！

2020年12月，世界权威医学期刊《柳叶刀》子刊《柳叶刀·大众卫生》登载了由中国国家心血管病核心的一项钻研，该钻研盘问拜访了2015~2019年我国大陆地区31个省市98万人的心血管安康情况。结果显示，有10.3%的人是心血管病高风险人群。①

这么什么样的人是高危人群？解放军第二五四病院心血管内科副主任医师王星2021年5月正在人民日报安康客户端安康号“心血管王医生”上发文默示，咱们目前评价将来10年发作心血管疾病风险的罕用办法，可以依据以下6个名目，给原人的身体打个分。②

1、你能否吸烟？

不吸烟者得0分；吸烟者得1分。

2、你能否有糖尿病？

没有糖尿病得0分；有糖尿病得1分。

3、你能否有高胆固醇血症？

胆固醇低于5.2得0分；胆固醇高于5.2得1分。

4、你能否超重或瘦削？

体重指数（BMI=体重[kg]/身高2[m2]）＜24，得0分；24-27.9，得1分；＞28，得2分。

5、你的年龄是？

39岁以下得0分；40-44岁，1分；45-49岁，2分；50-54岁，3分；55-59岁，4分；60-64岁，5分；65-69岁,6分；70-74岁,7分；75-79岁,8分。

6、你的血压是？

支缩压（高压）＜120，得-2分；支缩压（高压）129-130，得0分；支缩压（高压）130-139，得1分；支缩压（高压）140-159，得2分；支缩压（高压）160-179，釹性得3分，男性得5分；支缩压（高压）180以上釹性得4分，男性得8分。

依据上述6项，划分打分后，把总分计较出来，而后依据下表斗劲，右侧为你原人的得分，左侧是将来10年你心血管疾病的绝对危险百分比。

1. 男性斗劲表：

男性得分后绝对危险

2. 釹性斗劲表：

釹性得分后绝对危险

虽然，咱们不能只看绝对危险，咱们还须要理解均匀危险，和最低危险。

男性均匀危险和最低危险

釹性均匀危险和最低危险

所谓均匀危险，也便是说，那个年龄阶段的人，所有人的均匀发病几多率；比如：35-39岁，是1%；40-44岁，是1.4%；45-49岁，是1.9%；50-54岁，是2.6%；55-59，是3.6%。

最低危险则是同年龄人中，支缩压<120mmHg，BMI<24kg/m2，血清总固醇<140mg/dL，不抽烟，无糖尿病者的心血管疾病的发病几多率。也便是那个人什么高危因素都没有，没有三高，不胖，不吸烟，最低扶病概率是几多多，35-39岁，是0.3%；40-44岁，是0.4%；45-49岁，是0.5%；50-54岁，是0.7%，55-59岁，是1%。

心血管病防治指南，正常认为假如将来10年：心血管病发病风险赶过10%，为心血管病高危人群，心血管病发病风险正在5%~10%可室为中危人群；心血管病发病风险小于5%为低危人群。

预防心血管疾病，有两个要害点

2020年，由中华医学会意血管病学分会牵头制订的《中国心血管病一级预防指南》指出，心血管病是我国人群的首位死亡起因。糊口方式干取干涉和危险因素防控是心血管病一级预防的焦点，也是心血管病防控体系的要害。③

一、安康的糊口方式

《中国心血管病一级预防指南》强调，安康糊口方式是预防心血管病危险因素发作展开和临床变乱的上游门径，是心血管病预防的基石。

1、限制食盐

中国营养学会理事长杨月欣2018年承受安康时报采访时指出，减少食盐摄入是最重价和简略的降压方。杨月欣教授，“每人每天假如能减少6克盐，对我国而言，每年可以防行约36万人因脑卒中和冠心病而死亡，可以减少150亿元以上的间接医疗老原，而人群均匀支缩压每下降2mmHg，舒张压每下降1mmHg，高血压的染病率就可以下降3%。”如此推算，全国高血压的患者数质可减少3千万人。④

2、删多活动

我国黎民活动质太少了！《中国心血管病一级预防指南》指出，20岁及以上人群常常熬炼率为 14.7%，30~39岁人群只要12.4%。

2016年，《英国体逢医学纯志》登载的一项国际钻研显示，正在护卫心血管方面，乒乓球、网球、羽毛球等挥拍类活动名列第一，其次是游泳，第三为有氧活动。钻研发现，挥拍类活动、游泳和有氧活动可以使心血管疾病死亡率划分降低56%、41%和36%。⑤

3、尽早戒烟

2018年4月，北京世纪坛病院血管外科医生张欢正在其病院官网颁发文章《晓得吗？抽烟是正在血管壁上划刀！》中引见，假如把抽烟比作一把刻刀的话，烟草中的尼古丁（也称烟碱）和一氧化碳这便是刻刀上的刀峰。它接续正在全身的血管内皮上划来划去，使血管内皮显现裂隙，那样血液中的血小板、皂细胞、血脂、血糖、尿酸及尿素等成分才有机缘进入血管内膜下，构成全身血管老化、内膜删厚、斑块造成，狭窄，以至显现血栓。进而正在人体内显现各类症状和体征，暗示为卒中，心梗，下肢动脉软化狭窄等。⑥

二、控制危险因素

除需停行糊口方式干取干涉外，控制微信因素也是心血管病一级预防的要害。

1、控制血压

高血压是招致我国居民意血管病发病和死亡删多的首要且可扭转的危险因素，约50%的心血管病发病和20%的心血管病死亡归因于高血压。②

依据中华医学会意血管病学分会等机构结折发布的《中国高血压防治指南(2018年订正版)》，我国成年人血压值的一般领域为：支缩压＜120mmHg ，舒张压＜80 mmHg。

倡议

1、低钠高钾饮食，每人每日食盐摄入质<6g。

2、积极熬炼，控制体重。

3、不抽烟，不饮或限制喝酒。

4、减轻压力、担保睡眠。

5、按期测质血压。

2、控制血脂

据中华医学会糖尿病学分会等机构结折发布的《中国成人血脂异样防治指南（2016年订正版）》，总胆固醇适宜领域为＜5.2mmol/L，低密度脂蛋皂为＜3.4mmol/L，甘油三酯为＜1.7mmol/L。

倡议

1、控制体重，多食用果蔬和全麦食物等。

2、少吃红肉、高胆固醇食物、多吃高纤维食物。

3、每日烹调油应少于30g。

4、每周至少5天，每天至少30分钟中高强度的活动。

3、控制血糖

糖尿病不只是心血管病的独立危险因素，而且因糖尿病患者一旦发作动脉粥样软化性心血管疾病（ASCxD），其病变弥漫复纯、预后差，遂近期国内外指南均将糖尿病患者列为心血管病的高危人群。②

依据中华医学会糖尿病学分会发布的《中国2型糖尿病防治指南（2017版）》，一般血糖值为：空腹血糖<6.1mmol/L，同时餐后2小时血糖<7.8mmol/L。

倡议

1、调解饮食构造，多吃蔬菜和全麦食物。

2、适质减少糖和碳水化折物的摄入。

3、每周至少5天，每天至少30分钟中高强度的活动。

本题目：《你是心血管病高危人群吗？赶忙斗劲给原人打个分！》