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新研究!运动能缓解焦虑抑郁!效果最好的是这 3 种

时间:2025-01-24 20:53来源: 作者:admin 点击: 23 次

生活上的事情多,工作上也没头绪……这些让很多人在日常生活感到焦虑、心情不好。而运动锻炼是一种被广泛接受的缓解焦虑症的非药物方法。运动能改善焦虑我们在运动的过程中会产生关键的代谢物——乳酸。2024 年 8 月,暨南大学粤港澳中枢神经再生研究院张力团队在《细胞》杂志子刊《细胞代谢》上发表的一项研究发现

1.暨南大学粤港澳中枢神经再生钻研院的钻研发现,活动后孕育发作的乳酸有助于缓解压力惹起的焦虑。

2.2024年1月,《英国医学纯志》颁发的钻研指出,反抗焦虑、抑郁最好的活动前三名是跳舞、慢跑、瑜伽。

3.除此之外,阴光、音乐、拥抱、暗魔和暖和等办法也有助于缓解抑郁情绪。

4.2019年英国和澳洲多所大学结折颁发的钻研显示,安康饮食可以显著改进抑郁症状,多摄入别致蔬菜水果、全谷纯粮、坚果、鱼虾水产等无益。

(责任编辑:)

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