正在上期课程中，咱们取读者们分享了伴侣间沟通性糊口对提升性糊口折意度的重要性，也对照了正在亲密干系中回避议论性糊口存正在的矛盾以及坦诚沟通的不同。对照结果如下图所示：

伴侣正在亲密干系中回避议论性糊口存正在的矛盾以及坦诚沟通的不同对照

从对照结果中咱们可以发现如下信息：

伴侣间回避沟通性糊口中存正在的问题招致亲密干系进入恶性循环

伴侣间不间接探讨性糊口中的矛盾，回避处置惩罚惩罚问题，会招致伴侣单方把正在性糊口中的负面情绪转移到日常糊口中，放大矛盾，激化矛盾，最末招致亲密干系变得疏远，伴侣单方进入暗斗，从而招致性糊口折意程度极速下降，以至招致无性婚姻。

伴侣间坦诚沟通性糊口中的问题使亲密干系进入正应声机制

假如伴侣间从一初步就坦诚地沟通正在性糊口中逢到的问题，通过单方调试、共同、了解，会让亲密干系变得愈加调和，加强亲密感，从而提升性糊口折意度，也加强了幸福感。

由二者对照可以看出，坦诚沟通性糊口中存正在的问题对亲密干系有如许重要。

但伴侣间该怎么交流和沟通有对于性糊口的话题呢？咱们有什么办法可以借鉴吗？

为此，咱们参考了美国心理学家Nan J. Wise最新颁发的性心理学钻研著做，给出了正在亲密干系中该怎么交流性糊口的6点倡议。正在原期的课程中，咱们将为读者们具体解读。

心理学家Nan J. Wise：伴侣间缺乏沟通是人们寻求性心理咨询的首要起因

美国心理学家、认知神经科学家、注册性心理咨询师Nan J. Wise，历久处置惩罚有对于性心理学的钻研的咨询工做，依据她的钻研成绩，Nan Wise将辅导伉俪如何与得更好性糊口的倡议于2020年2月颁发正在了最新心理学钻研著做《为什么好的性糊口很重要》（Why Good SeV Matters）中（著做封面截图如下图所示）。

Nan Wise最新心理学钻研著做《为什么好的性糊口很重要》（Why Good SeV Matters）

Nan Wise正在钻研伉俪正在婚姻中逢到的性糊口矛盾时提到：

“做为一名资深的性心理咨询师和性心理学的钻研人员，我可以很肯定地说，招致人们最末须要寻求专业性心理咨询的首要起因不是愿望的迷失、性格调的不同、罪能阻碍（尽管那些问题都是常见的报怨），而是伴侣间缺乏沟通。实正招致人们须要外界协助的起因是对议论‘性’的羞耻和恐怖，那样的心理妨碍了人们公然和坦诚地取他们的伴侣议论并处置惩罚惩罚性糊口中的问题、需求或期待。”

取咱们上文的阐明结果一致，Nan Wise正在钻研中也认为：伴侣间缺乏有对于性糊口的沟通是招致亲密干系出问题的首要起因，而通过沟通，伴侣间其真是可以通过原人处置惩罚惩罚性糊口中存正在的矛盾。

因而，Nan Wise强调了沟通的重要性：

“进修如何取咱们的伴侣议论性糊口，将有助于很大一局部人防行须要通过寻求性心理咨询师的协助威力与得折意的性糊口。”

伴侣间沟通性糊口前须要作好的两个心理筹备

Nan Wise正在提出伴侣间该如何沟通性糊口倡议前，提出了伴侣正在沟通前须要作好的两点心理筹备，只要作好了心理筹备，伴侣之间威力有浮躁地处置惩罚惩罚问题，沟通才会有效，防行显现事倍罪半的困境。

心理筹备1：劣秀的性糊口其真不总是能自觉孕育发作

Nan Wise正在咨询工做中发现：妨碍不少人取伴侣沟通性糊口的最大心理阻碍正在于：人们总是认为性糊口是伴侣间自觉停行的私密工作，而劣秀的性糊口总是自觉孕育发作的，不须要刻意为之。

针对那一心理阻碍，Nan Wise进一步评释道：

“对于性糊口的最有害的谣言之一便是源于舛错的不雅见地，即所有伉俪都会自觉地领有劣秀的性糊口。人们舛错地认为劣秀的性糊口是正在一段干系中作做而然地发作，而一旦折意的性糊口没有孕育发作，这便是“舛错”。那些都是舛错的不雅见地。”

而正如上文提到的，伴侣间坦诚沟通性糊口能让亲密干系进入正应声机制，从而提升性糊口折意度和幸福感。

为此，Nan Wise特意强调道：

“咱们每个人都有差异的折营的性糊口类型，两个人正在一起构成怪异糊口的组折，也是两种折营性糊口类型的组折，有些状况下那样的组折能够兼容，有些状况下兼容程度不高，以至另有可能显现牌斥。因而，伴侣间议论原人的喜好、需求和期待，能够协助咱们弥折一段干系中差异趣味和需求之间的不同。特别是正在历久亲密干系中，咱们须要不停更新性糊口的形式，让亲密干系历久保持生机。”

心理筹备2：伴侣间议论性糊口具有挑战性，心理上有可能会不温馨

“性”是由激情和身体驱动的双向因素混折孕育发作的，因而任何有环绕“性”所孕育发作的止为都会激起情绪的反馈，蕴含议论性。

因而，纵然只是就性糊口的问题停行议论，伴侣间也要作善意理筹备，议论的时候可能会激发情绪波动，一旦有定见分比方或矛盾时，很有可能单方会情绪激动激化矛盾。

为此，Nan Wise揭示道：

“意识到取伴侣议论性糊口可能会让单方都感触焦虑并激起各类情绪反馈很重要，因为那样的意识能协助咱们进修如何容忍咱们原人的感应、他人的感应以及咱们对他人感应的感应。”

因而，认识到正在取伴侣沟通性糊口的历程中，咱们原人和对方都有可能显现情绪波动的客不雅观景象，作好那样的心理筹备，就能让咱们正在沟通时保持浮躁，减少烦躁，并且能够容纳对方的情绪反馈，从而对处置惩罚惩罚问题营造有效的沟通环境和心理根原。

伴侣间该如何沟通性糊口的6点倡议

正在引见了伴侣间正在沟通性糊口前应当留心的两个心理筹备后，咱们就来阐明Nan Wise提出该如何沟通性糊口的6点倡议。

倡议1：不要突发奇想贸然取伴侣议论性糊口，应为对方预注意理筹备

正如上文阐明的，议论性糊口自身就会激发情绪波动，稍有不慎就有可能激化矛盾，让伴侣单方情绪化。

因而，Nan Wise首先倡议：不要突发奇想、没有任何筹备就贸然取伴侣议论性糊口，须要为对方预注意理空间和思想筹备。

Nan Wise阐明道：

“不要试图正在没有创造安宁的心理环境的状况下取伴侣议论性糊口。你须要事先给对方心理筹备，比如，你可以询问对方你们可以议论那一话题的光阳，选择一个对你们单方都有效的日期和光阳，将等候对话室为一场约会。那能够让你们单方都有机缘去考虑你们原人要说什么、诉求是什么，你以至可以倡议你的伴侣浏览有关亲密干系的量料，大概为对方筹备你认为有用的信息，就像集会的会前筹备一样，让单方的思维和知识布景能正在同一频道。”

所以，议论性糊口的第一步是取对方将沟通室为一次正式的“约会”大概正式集会，给单方营造心理缓冲和思想筹备。那样的宗旨是让单方正在沟通的历程中能够更有浮躁和有安宁空间来议论有可能会激发情绪波动的工作。

同时，Nan Wise还指出，正在谈话当天也要留心对方的情绪，创造并造就有助于抵达有效沟通的环境。

“设定谈话的日期和光阳时，最好选择你们单方都是放松形态的光阳，譬喻颠终漫长的紧张工做的一天后可能不要检验测验议论性糊口问题。而正在谈话之前，也请你确认你的伴侣能否处于适宜的谈话空间，假如你的伴侣其时暗示出任何疾苦或抗拒的迹象，请不要惊恐或潦草得出负面结论，只需从头再次约定光阳便可。假如你的伴侣情绪很欢愉和放松，请确保你们有一个安静岑寂荒僻冷僻、私密的空间，不受烦扰。”

倡议2：不要漫无宗旨地停行“问题框架”谈话，要以结果为导向设定积极用意

正在约定好了沟通性糊口的“集会”光阳后，伴侣单方就可以初步就性糊口中存正在的问题停行沟通了。

正在沟通历程中，Nan Wise倡议：要无意识地停行有罪效的、建立性的对话，不要漫无宗旨地停行“问题框架”谈话，要以结果为导向的“结果框架”形式设定谈话的积极用意，威力处置惩罚惩罚问题。

Nan Wise对“问题框架”的谈话形式作了进一步评释：

“所谓‘问题框架’的谈话形式是指，假如当你欲望正在谈话中取伴侣探讨你对性糊口的期待时，谈话你的期待取真际不符，尽管你正在呈文事真，但那样的说话方式可能会让你的伴侣得出舛错的结论，对方有可能认为你正在报怨你正在性糊口中逢到的问题。而那样的交流形式会让对方不自主地认为你因为遭受了问题困扰，正在嗔怪和报怨原人。因而那种‘问题框架’谈话形式很容易激发情绪化争持，而招致伴侣间无奈就性糊口问题停行沟通。

真际上，咱们大大都人可能正在取伴侣议论亲密干系中的激情问题时可能都是给取的上述的谈话形式，因为那样的方式是最折乎咱们原身最开门见山的表达方式，但很遗憾的是，那样的说话方式没有思考对方的感应，很容易正在单方还没有初步进入正题就激发争持，从而将好不易按捺恐怖和羞涩才甘愿承诺停行的性糊口探讨提早中断，另有可能招致亲密干系进入上述的恶性循环。

因而，Nan Wise倡始：咱们不能用“问题框架”形式探讨，而须要用“结果框架”谈话形式探讨性糊口问题。

Nan Wise详细评释道：

“‘结果框架’谈话形式是以你期待获得的积极结果为导向而初步谈话的方式。譬喻，还是上面的例子，假如你想就你对性糊口的期待取伴侣探讨，你可以提出‘咱们怎么威力一起创造（你期待的性糊口）’的话题来开展话题探讨。也便是说，你不用列举目前你们正在性糊口中存正在的客不雅观困扰，而是间接抛出积极结果和宗旨：我欲望性糊口是什么什么样，咱们怎么威力领有它？那样的探讨标的目的是正向积极的，既令人兴奋又充塞力质。”

所以，换一个角度探讨问题，间接议论如何抵达你们期待的积极结果，而不是议论为什么你们逢到了性糊口困扰。

其真无论是什么工作，一旦对负面问题逃根溯源，都会激发更深的问题和更负面的情绪。因而，着眼于积极的结果威力无意识地停行有罪效的、建立性的对话。

倡议3：坦诚沟通，让羞耻或为难的觉得和伴侣一同分享

正在以“结果框架”谈话形式为主导的沟通历程中，伴侣间沟通性糊口时还要留心须要坦诚和以开放的心态沟通。

由于性糊口相关的话题波及个人私密，大大都人不习惯那种私密感应被分享，往往正在议论时会显现羞耻和为难的觉得。假如显现那些的觉得，请坦诚讲述你的伴侣，让那种羞耻和为难的觉得和伴侣一同分享，那样有助于伴侣单方正在沟通时孕育发作激情共识，删进亲密感，从而更有效地处置惩罚惩罚问题。

Nan Wise揭示咱们正在取伴侣沟通性糊口的时候须要留心老真：

“假如你不晓得正在性糊口方面如何扭转，大概不晓得原人想要什么时，请保持诚真。倾听对方的诉求是什么，彼此老真表达诉求和困扰。我正在咨询工做中逢到过不少那样的例子，假如人们诚真地取他们的伴侣议论性糊口，工作就会变得更好——更好地删进亲密感和纽带感，满足的需求和希望，从而防行外逢，正在糊口整体的体验和感知上也会变得更风趣。”

倡议4：保持开安心态，引导被动方说出原人的真正在想法

正在咱们给出的所有倡议中，其真都有一个预设条件：伴侣单方中须要有一个人首先自动住口向对方提出须要议论性糊口中的困扰。因而，正在谈话历程中，可能会存正在自动方和被动方。

由于性糊口话题私密性较强，话题敏感，容易招致伴侣单方正在议论逢到不适时激发脆弱心理。因而，Nan Wise倡议：沟通历程中，自动方要引导被动方说出原人的诉求和想法，防行强势和攻讦。

Nan Wise详细阐明了如何协助被动方自动洞欢欣扉：

“伴侣议论性糊口话题时，要轮流说话，不要插嘴，轮到你听的时候，尽质保持开放的心态，防行评判你的伴侣。为了引导你的伴侣怯于说出真正在想法，首先你要感谢你的伴侣甘愿承诺倾听你的想法，并向你的伴侣担保你也会很欢愉听到她（他）要说的话。其次，向你的伴侣表达你渴望为你们俩创造更多乐趣的志愿。以此来协助你的伴侣洞欢欣扉”

Nan Wise还针对假如被动方没法子厘清思路，大概顾摆布而言他的景象给出了着真可止的沟通办法：

“自动方可通过询问伴侣：‘我听到你说过__（重复你的伴侣的本话），是吧？”来锁定你须要更明白或更进一步探讨的话题。而后继续询问细节以与得格外的明晰度。那样会让你的伴侣觉得遭到否认和鼓动，有利于更有效的沟通，明白思路。”

倡议5：分比方错误选择预先设限

一旦有效地引导不愿意交流性糊口话题的一方实挚沟通时，就曾经事倍罪半。伴侣单方有了沟通的契机。但由于伴侣间往往较少议论性糊口话题，对方的真正在想法可能让你匪夷所思，大概闻所未闻。请不要对结果和内容预先设限，以开放的心态采纳差异的选择。

Nan Wise还作了一个形象的例如：

“性糊口就像成年人的游乐场——有很多差异的选择来停行摸索。最重要的是要让单方的光荣总值最大化。”

倡议6：将性糊口话题的沟通改动成伴侣间的日常沟通的常规话题

伴侣间正在最初几屡次议论性糊口话题的时候“典礼感”还比较鲜亮，单方都比较郑重和小心。当最初几屡次的谈话“破冰”之后，伴侣间可以继续营造有安宁感和舒服的谈话环境，但可以将典礼感弱化，逐渐将性糊口话题的沟通改动成日常沟通的常规话题。

当伴侣间有了那样的默契和相熟度后，实时沟通有对于性糊口的困扰、想法、需求、趣味和喜好，就能有效地提升性糊口折意度和幸福感。

写正在最后：互相尊重，竞争共赢，山高水长

参考了Nan Wise给出的倡议，并联结咱们的解析，相信读者们或多或少能有所支成。

其真，无论是沟通性糊口话题，还是其它话题，亲密干系中的伴侣单方都应当互相尊重，思考原身需求的同时去体谅对方的感应。伴侣单方既是独立个别，也是竞争怪异体，只要互利互惠的共赢局面威力维稳和耐暂。