心理聊吧 | 过年走亲访友如何高情商聊天？心理专家那么说

2024-01-30 11:21

发布于：江苏省

春节就要到了，回家过年对不少年轻人来说，既期待又怕孤负，还没回家，就曾经演了许多几多场心理大戏。纠结、矛盾等小情绪也孕育发作了，以至#过年如安正在亲戚面前包拆原人#都上了热搜。

尽管有网友开打趣说“出门正在外，身份都是原人给的”，但如何把原人“包拆”成一个高情商的人，可以来看看心理专家怎样收招。记者就此采访了伦敦大学学院心理学博士、英国心理学会特许咨询心理学家陈志林。

① 频繁面临催婚和生娃，以至孕育发作“愧疚心”

倡议：展示原人的成长并取怙恃孕育发作同理心

有时候即便亲戚没有恶意，但频繁被催成亲取生娃，也是很糟糕的体验。而且也会对怙恃孕育发作愧疚心理，究竟怙恃对孩子总是有冀望的，即便他们不说，孩子心里也清楚，当没有抵达目的时，就会对怙恃有愧疚。

陈志林默示，当一个成年人面对人生严峻转合点时，显现追避的心理是很一般的。同时，除了适当汗下，人还会孕育发作“舛错汗下”。

“舛错汗下”的意思是，本原不应当汗下的状况，你却感触汗下。心理学家苏珊曾打过那么一个例如：那种状况就像汽车报警器，它本原是防贼的，但是因为感到器的一些属性，路过的止人、狗、驶过的卡车，也会让它发出警报。

“舛错汗下”跟它的本理差不暂不多。每个人心田都会有一个汗下感到器，只有接管到别人发出的某些信号，就感觉汗下，不论是不是实的给人组成为了伤害。苏珊指出，“舛错汗下”其真取伤害他人无关，但是取咱们认为原人伤害了他人有关。

“舛错汗下”比较容易出如今激情亲切的干系中，因为人们比较容易对陌生人保持理性，但对激情亲切的人则更主不雅观和感性。咱们大大都人一看到原人所眷注的人沉闷乐，就会不盲目地往原人身上揽义务。

所以正在面对催婚、生娃时，陈志林倡议，有两件重要的工作可以作：

一个是，怙恃不少时候“不安心”“担忧”，当中有对孩子才华的不信任，所以要让怙恃看到你曾经长大成人，有足够成熟的人格和才华来布局和运营原人的糊口。

另一个则是了解怙恃为什么那么作和那么想，也便是跟怙恃孕育发作同理心。不光是要了解怙恃，也要讲述怙恃你是怎样了解的。所以当怙恃谈到催婚话题，假如你还像学生时代这样撒娇、对立、敌对，这便是无效的。

陈志林倡议，应当先同理怙恃正在催婚催娃暗地里的心路过程，而后再和怙恃议论原人的想法和筹划，比如“是是是，我也很着急，但便是找不到啊。”那种应声是“同理心沟通”，很容易化解矛盾。

同时，还可以展示原人的脆弱取无法，比如“我不是不想成亲，只是如今适宜的对象切真是太难找了”。折时展示一些原人的脆弱，那也是拉近干系的有效门路。

陈志林说，指望怙恃不催，是不着真际的。家人之间各自用原人认为“好”的方式去爱对方，那是从成为家人初步就曾经正在作的工作，并非久而久之，须要咱们用平时心看待。

②高敏动听群易对一般体贴“防御性倾听”

倡议：理解原身的敏感点，进步心理原色

屡屡有网友说，正在取亲戚冤家聊地利，被问到很私人的糊口状况——工做怎样样？收出可还止？房子买没买等等，觉得被冲犯。应付那个景象，陈志林默示，有此感应的网友可能是“高敏感群体”大概“低自我价值感群体”，他们很容易孕育发作“防御性倾听”。

陈志林说，一年走一次的亲戚难免有些生疏，有时候亲戚冤家询问糊口情况是美意的，以至是为了起个话头，但也容易被“防御性倾听”推测为“话里有话”。尽管防御性倾听是一种原能的自我护卫，但也是誉奸人际干系的大杀手，因为它可能招致不少的伤害。

春节聊地利，假如觉察到原人显现了以下形态，就有可能陷入“防御性倾听”：比如，勤勉找对方话里有哪些是责备原人的，又有哪些是伤害到原人的，大概总感觉对方的话里有所指，暗地里仿佛有“潜台词”，等等。

陈志林说，其真进入“防御性倾听”时，专注的就不再是沟通的内容自身，而变为了逐字逐句的警惕，以识别出对方所作的打击和组成的伤害等等。

防御性倾听但凡多发于“高敏感群体”和“低自我价值感群体”。高敏感群体对外界信息过度敏感，容易感遭到打击，以至过度解读他人的言辞。而低自我价值感群体，则容易自我认可，对他人言辞高度敏感，胆小遭到更多责备，所以处于防御形态。

假如意识到原人可能正在“防御性倾听”，无妨事揭示原人，无意识地把留心力会合正在对方言语中客不雅观事真的局部，而不是判断评估的局部。只管那其真不易，但是可以通过刻意练习造成习惯。同时正在取对方互动时，防行运用打击性的措辞。此外也要深刻深思原人，理解原身的敏感点，勤勉进步心理原色，加强应对妨害的才华。

③春节还未到，“过年恐怖症”先到了

倡议：护卫边界的同时学会了解

可以肯定的是，大大都人正在过年期间会遭逢各类“眷注”，如何得体地回应那些眷注，简曲让人挠头。

陈志林默示，那其真是一种“过年恐怖症”，不过，它其真不属于实正意义上的社交恐怖症，而是一种焦虑情绪。“过年恐怖症”简曲存正在咱们糊口中，并且越来越惹起关注。

“咱们须要认清原人焦虑的素量，焦虑和空想没有任何意义。只要咱们勤勉提升原人的认知，扭转原人的止为习惯，威力处置惩罚惩罚大大都的问题。”陈志林默示，可以先建设一些认知来提早纾解焦虑。

实正的沟通不是只说“好”的，而捂着这些“不好”的。有效的沟通是坦诚地交流，将心中真正在的想法逐个表达，化解彼此心中的疑虑和困惑，达成新的了解和共鸣。

比如，学会护卫原人的边界。假如春节期间被亲朋摰友各类“逼问”，无妨事让原人含笑一过，缄默沉静不语是处置惩罚惩罚办法的门径之一，究竟当事人都没有接话题，别人兴许就不好心思再说下去。

此外，假如亲戚让你沉闷乐，也可以适当将你的感应转达给对方，可以明白地见告“我不喜爱你那样作”“那句话会冲犯到我”。不过，须要留心的是，你可能会正在沟通那些想法的历程中被无室，很难与得实时性的积极成效。

同时也要学会了解。陈志林说，皂叟常说，走亲戚，走亲戚，亲戚干系便是走着走着才变近的。或者这些让你抗拒的连珠炮似的发问，或者只是想突破僵局，解救一把行将消失的远房“亲情”，这是属于他们老一辈的温情。

此外，忌自发攀比，保持乐不雅观向上的心态。春节焦虑，除了外部环境带来的压力，另有一局部源自咱们的心田。

至于网友们提到的如何包拆原人，其真便是成为一个高情商的人，陈志林说，有一个出格有用的心理学点，这便是嘴要甜。多说一些好听的话，每个人都会更欢欣一些，人际干系也就更容易相处一些。

一家长幼聚齐的时候，不雅观赏和感谢不只对当事人来说是一份否认和滋养，对家庭中的其余成员来说，更供给了一种积极正向的示范——对最年长的长者表达感谢，谢谢从小到大你支到的来自于他的关爱；也可以再次提及长者最骄傲大概最不易的往事，表达你实心的敬重和不雅观赏；假如赐顾帮衬着伴侣、孩子回家，可以当着各人的面，干脆地“撒一把狗粮”，谢谢你的伴侣和孩子，那样作不只暖和了你的小家庭，也让容易焦虑的长者们安心——你看，咱们过得不错呢。

扬子晚报/紫牛新闻记者 孔小平返回搜狐，查察更多